バストアップ法

バストアップとは単にバストが大きくなるということではなく、
大胸筋を鍛えてバストに張りを持たせ持ち上げるという意味も含んでいます。
バストアップには大胸筋を鍛えるエクササイズがとても効果的です。

鍛えると聞くと大変そうなイメージがあるかもしれませんが、
簡単にできるエクササイズを生活の中で取り入れ続けていけばよいのですぐに慣れるはずです。

バストアップのためにエクササイズを始めると、
最初は筋肉痛になるかもしれません。
そんな時には無理せずお休みし、気にならなくなったらまた再開しましょう。

テレビや雑誌、口コミなどで最もよく知られているのが、
バストの前で手のひらを合わせて押し合うエクササイズです。
バストを支えている大胸筋を意気して、息を吐きながら１０秒ほど押し合います。

簡単なのでちょっと時間がある時にいつでもどこでもできるエクササイズです。
聞いているだけでは楽そうですが、やってみると意外とプルプルして効いている感じがわかりますよ。

自宅でやるエクササイズとしておすすめなのは、
スポーツタオルを肩幅よりやや長めに持ち、地面と平行に腕を伸ばして立ちます。
そしてそのまま横を通って頭の上に腕を回し元に戻す、
というものを１０回繰り返します。
これも比較的簡単ですが肩が弱い人は避けましょう。

やらなければ…と自分に厳しくなりすぎるとストレスになり
楽しくありませんから、長続きするようにできる時に余裕をもって行いましょう。

大胸筋を鍛えるエクササイズが簡単にできるバストアップグッズが
通販などで販売されていますから、購入してみるのも良いかもしれません。

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