便秘解消法

お腹や背中にあるツボを押す便秘解消法もあります。
便秘は下腹がポッコリして格好悪いし苦しいし、
できるだけ早くなんとかしたいですよね。

下剤を使わない場合は、食事だけの便秘解消法では物足りないという人も多いはず。
ストレッチやエクササイズが効果的ですが、運動が苦手な人や
身体を動かすことが困難な人におすすめなのがツボを刺激する便秘解消法です。
腸の部分を直接マッサージしなくても、基本のツボを刺激することはとても効果的なんです。

お腹がパンパンに張って苦しい時には“天枢”というツボを押してみましょう。
天枢は、便秘の人の場合は大体張っているんだとか。
おへそから左右に指三本分外側なのでわかりやすいです。
また“大巨”というツボが天枢から下に指三本分下にあり、
ここを左右同時に押すと効果的です。

ツボを押す時は、あまり力が入りすぎないように気をつけましょう。
ホッカイロなどを利用して温めるのも良いでしょう。
その場合はくれぐれも低温やけどを起こさないよう、注意しながら行ってくださいね。

背中にも便秘解消法に効果的なツボがあります。
背中は自分で押すのは難しいので、家族に押してもらうのが理想ですが、
一人暮らしの人は仰向けに寝て押してみてください。
肋骨の一番下から下へ指二本分、そして背骨から指四本分外側のところが
“便秘点”と呼ばれているツボです。その便秘点を親指で刺激しながら、
腰を左右にひねってください。

“大腸愈”というツボは、腰骨と同じくらいのベルトをする高さで
背骨から指二本分外側の部分にあり、
膝を曲げたまま仰向けに寝て刺激するのがポイントです。
両手でコブシを作り、コブシの先でツボを押しましょう。
膝は揃えたままにして左右に倒し、コブシに体重をかけるのがコツです。

最初はツボを見つけるのも難しいかもしれませんが、
続けていると何となく痛みや違和感を感じるスポットが探しやすくなり、
身体で覚えることができるでしょう。

ツボの位置は指何本分…という表現が多いですが、
体格や手の大きさなどの個人差がありますものね。
ツボと思われる場所を刺激し、効いている感覚があれば
できるだけ毎日続けてみましょう。
ツボ押しはテレビを見ながらでもできる便秘解消法なので、
場所とコツを覚えてしまえば簡単にできますよ。