便秘解消法

便秘解消には食生活だけでなくマッサージを取り入れるのも効果的です。 マッサージをすることで直接腸に刺激を与え、 蠕動運動を活発にしてあげることができるのです。 便秘解消のマッサージはお風呂の中でも布団の中でも良いですが、 トイレで便座に座って行うのを習慣にするのも良いかもしれません。...

便秘解消法として、朝起きてから体操やストレッチをすると 腸の働きが良くなるので効果的です。 朝行う体操と言えばラジオ体操がイメージされますが、 朝一番から身体を動かすことは便秘解消法だけでなく、 他の内臓や血行促進、また精神的にもとても健康的な行為です。...

便秘解消法として、お腹や背中などの腸の周りだけでなく、 足や手のツボを刺激するという方法も効果的です。 私たちの身体には、なんと３６０以上のツボがあるといわれています。 足や手のツボ押しなら外出中や少しの時間でも気楽にできるので、 気づいた時にグッと刺激するようにしましょう。 特に手のツボ押しは便秘解消法とは思えないほど簡単なので、いつでもどこでも行えます。...

お腹や背中にあるツボを押す便秘解消法もあります。 便秘は下腹がポッコリして格好悪いし苦しいし、 できるだけ早くなんとかしたいですよね。...

便秘解消法として腸を刺激する腹筋運動が大変効果的です。 便秘と腹筋はあまり関係ないように感じるかもしれませんが、 腹筋が弱いと排便時に圧力をかけることができないのです。...