便秘解消法

便秘解消法として酢の物などクエン酸を含んだ食品を摂取することも効果的です。

酢の物や梅干しなどのすっぱい食べ物をイメージしただけで、
実際に食べているかのように唾液が出てきませんか。

これは実際には食べていないのに脳が勘違いをして
唾液が出るように指令を出すからです。
酢の物や梅干しに含まれるクエン酸には、
唾液や胃液などの消化酵素の分泌を高めるという効果があります。
ですから、酢の物など酸っぱい食品を食べることも
便秘解消法につながると言えるでしょう。

梅干しに豊富に含まれているクエン酸は、疲労回復や殺菌効果、
活性酸素の消去のほか、胃腸の働きが活発になり、
善玉菌を増やす働きももっているため、便秘解消法として
毎日梅干しを食べることを習慣づけましょう。
１日１粒の梅干しは胃の粘膜が強くなると言われています。
しかし空腹時にそのまま食べることは胃に悪影響を及ぼす可能性があるため、
梅干し湯にするなどしましょう。

クエン酸をうまく取り入れるには梅干しばかりでなく、
好みの食材を利用した酢の物を日常的に食べるのが理想的です。
酢は便秘解消法としてだけでなく、美肌効果や
ストレス・疲労回復、口臭の予防など様々な効用があるのです。
食物繊維を豊富に含んだ海藻類を使った酢の物は、
便秘解消法だけでなくダイエットや美容にも大変効果的です。

酢の物は定番のきゅうりとワカメだけでなく、大根やニンジン、
春雨などなど、アレンジがいくらでもできますし、
たくさん作ってストックしておけるのも嬉しいですよね。

便秘解消法として、ヘルシーな酢の物を毎日１回は
食べるように心がけると、素敵な変化があるかもしれませんね。