便秘解消法

便秘解消法にはオリゴ糖を摂ることが効果的だと言われていますが、
オリゴ糖とはいったい何者なのでしょうか。

ヨーグルトなどの乳製品を便秘解消法として
日常的に摂るという人も多いはずです。
ヨーグルトに含まれている腸内善玉菌とオリゴ糖との違いはというと、
善玉菌は腸内を健やかに保つ働きをし、オリゴ糖は善玉菌の栄養源となる小糖類です。

善玉菌はもともと体の中にもっているものですが、
毎日乳製品を食べて補充してあげることは便秘解消法として大切なことです。
善玉菌を増やすために、その栄養源のオリゴ糖も摂るように努力すると更に効果的です。

オリゴ糖と聞くと、少しの量でも甘い人工甘味料の商品を
イメージする人が少なくないのでは？
オリゴ糖は健康に良いと広く知られているため、
いくつものメーカーから商品化されていますよね。
そのような商品以外の食材にもオリゴ糖がちゃんと含まれていることは、
あまり知られてはいないかもしれません。

玉ねぎやゴボウ、たまねぎ、みそ、しょうゆ、大豆、
バナナやアスパラバスなどにもオリゴ糖が含まれているんですよ。

善玉菌はオリゴ糖が大好物ですから、ヨーグルトを食べる時は
オリゴ糖を一緒に摂ると良いでしょう。

善玉菌は環境の変化や体調などで減りやすく、寿命も短いので、
オリゴ糖も毎日食べることは便秘解消法として最高の方法と言えます。
しかし体質や体調によってお腹がゆるくなってしまう人もいますから、
摂りすぎないように量を調節しながら摂るようにしましょう。

便秘解消法として、日頃からオリゴ糖や乳酸菌、
食物繊維が含まれたおやつを楽しんで手作りしてみるのも良いですね。
ヨーグルトにオリゴ糖の甘味料を加えたり、
ココアを飲んだりすることならば、簡単に続けることができますよね。