便秘解消法

野菜や果物を使った手作りジュースが便秘解消や健康に効果的、
ということは誰でも知っていますよね。
薬やサプリメントに頼らずに新鮮な野菜や果物を摂り、
便秘が解消したら体にも優しく経済的ですし、
ビタミンや栄養素も摂ることができて一石二鳥です。

モデルやタレント、女優さんたちは、おやつ代わりにスティック状の野菜を食べたり、
毎日野菜ジュースを飲んでいる…とよく紹介しています。
キレイな人は、積極的に野菜を取り入れているように思いませんか。
手作りジュースは便秘解消だけでなく、美肌効果も絶大です。

便秘解消に野菜や果物が良いとわかっていても、
一度にたくさんの量はなかなか食べられません。

ところが、ミキサーでジュースにしてしまうと量が減って、
一度にいくつかの種類の野菜や果物を摂ることができます。
ミキサーで混ぜるだけなので料理をするよりもずっと簡単なのも嬉しいですね。

野菜ジュース、というとまずそうなイメージを持つ人もいるかもしれませんが、
組み合わせ次第で、とても美味しく飲みやすくなるんです。
便秘解消にはリンゴやニンジン、バナナ、キャベツなどがおすすめです。
ヨーグルトをいれるのもポイントです。

便秘解消でなく美肌効果を狙ってビタミンＣを摂りたい場合は、
ニンジンやきゅうり、かぼちゃには
ビタミンＣ分解酵素が含まれているので注意しましょう。

ミキサーで作ると食物繊維が壊れにくいのですが、
とろみのつよいペースト状のようなジュースになります。
水を入れて飲みやすくするのも良いですが、スープ感覚で食べるように
飲むというのも良いでしょう。

便秘解消のジュースは特に決まった組み合わせはありませんから、
自分が飲みやすい組み合わせを発見できたら良いですね。
気分や体調に合わせて、ジュースの中身を変えてみるのも楽しいですし、いつの間にか便秘が解消しているかもしれませんね。