便秘解消法

毎朝トイレタイムをしっかり作ることは便秘解消法につながります。
よく便意がなくてもトイレに座る習慣をつけると良い、と言いますよね。

忙しさから便意を我慢する癖がついてしまっている人や、
下剤や浣腸を乱用している人は、朝は時間に余裕をもって起きて、
朝食を食べてからのんびりと過ごしてから出かけるようにしてみましょう。

規則正しくトイレタイムを作る便秘解消法と続けていけば、
出かける前に便意が感じられるようになるでしょう。

朝は忙しいですから、朝食さえ自宅で摂らないという人も
いるかもしれません。また、朝食を食べたらすぐに出かけるという人も多いでしょう。
できるだけ朝食後はニュースを見たり新聞を読んだり、
リラックスして過ごす時間があると便意を感じやすいのです。
女性なら朝食を済ませてから、ゆっくりとメイクをしたらどうでしょう。
最初のうちは便意がなくてもトイレタイムを決めて、５分はトイレで待機しましょう。

便秘解消法として最も望ましいのは、朝目覚めたら布団の中で
深呼吸や簡単なストレッチを行い、常温のミネラルウォーターを飲むことです。
身支度をしたら朝食を摂り、コーヒーやお茶を飲みながらリラックス…、
食事の片づけをしてトイレタイムを設けるというパターンですね。

慢性の便秘の人は最初から排便があるとは限りませんが、
根気よくトイレタイムを作ることを続けてください。
そうすると朝早く起きる習慣がつき、慌てずに出かける準備ができますから
充実した1日が送れるようになるでしょう。
何よりもリラックスした時間を作るということが
便秘解消法につながりますから、いずれはトイレタイムを意識しなくても自然と便意を感じられるリズムがついてきます。