足痩せ

下半身を気にしていて足痩せしたいという場合は、
むくみをとってくれる食品を積極的に摂りましょう。

足痩せにターゲットを絞ったサプリメントも人気が高いようですが、
それらにはむくみをとる成分が含まれいます。

また足痩せしたい人は避けた方が良い食品もあります。
むくみはセルライトの引き金にもなりますから、下半身太りを解消するというより、
むくみの原因を解消することから始めましょう。

むくみの原因は塩分の取りすぎだと言われています。
塩分を摂りすぎると身体の中のナトリウム濃度が高くなり、
水分をため込みやすくなるのだとか。
最近は塩分を表示した食品や外食のメニューが多いので、
食べる時には必ずチェックしてから選ぶようにしましょう。

足痩せの第一歩は塩分を控え、カリウムを多く含むフルーツや
野菜などの食品を摂る習慣をつけることからです。
カリウムはミネラルの一種で、細胞内の水分を調節する働きをしています。
カリウムを多く含む食品には、リンゴやキウイ、セロリ、にら、バナナ、
きゅうり、あずき、カボチャ、きのこ、海藻などがあります。

さらに大豆食品や肉・魚・卵など、タンパク質を豊富に含む食品も
足痩せには重要です。
タンパク質が不足すると血液中の水分バランスが急激に変化するので
むくみにつながりやすいのです。
また冷えを防ぎ血行を促進するために、根菜やショウガ、胡麻などの身体を温める食品も効果的です。

足痩せしたい人が避けた方が良い食品は、インスタント食品やスナック菓子、
甘いお菓子、味付けの濃いものです。
基本的にダイエット中に避けた方が良い食べ物と同じです。

でも我慢ばかりしていてはストレスがたまりますから、
時には好きな物を食べて、同時にカリウムを含むフルーツや食品を食べると良いでしょう。