足痩せ

体重や体脂肪率、BMIは標準以下なのに足痩せなど部分痩せを願い、
ダイエットをしている女性はとても多いです。

健康のため、というよりもおしゃれをしようと思うと
下半身はどうしても気になってしまうものです。

ダイエットで体重を減らしても足痩せはイメージしているように
うまくはいきません。

単に体重を減らすダイエットだけではなく、足痩せのコツをつかみ実行していきましょう。

女性の多くは下半身にあの有名なセルライトをもっています。
冷えや血行不良、むくみなどがあるとセルライトの原因になりますから、
まずはこれを解消しましょう。

セルライトがあると足痩せはスムーズにいかないのです。
また下半身太りのほとんどはむくみによるものなので、リンパマッサージや足湯、
利尿作用がある食材などを積極的に摂ることでスッキリした足を目指しましょう。

足痩せには余分な水分や老廃物を排泄させることが大切です。
水分や老廃物を排泄させるためには、水分をたっぷり摂り野菜やフルーツを
正しく摂るという食生活が最も重要です。

水分を摂ると余計にむくむというイメージがあるかもしれませんが、
そんなことはありません。
また、塩分が多い食品は出来るだけ避け、甘いものや脂肪分が多いものも
ある程度我慢が必要です。

そしてストレスや運動不足も足痩せには大敵ですから、
体を積極的に動かしてストレスをためないようにすることも大切です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
とても気持ちがいいのでおすすめです。
食事では良質のたんぱく質を毎日たっぷり摂るようにすると、
バストから痩せることもなくむくみにくい身体にすることができますよ。

足痩せには細かい注意点がいくつもあり、それをひとつずつ
習慣化していくことが大切です。
良い習慣が身につくとむくみにくくセルライトもできにくい身体になれますよ。