足痩せ

足痩せやダイエットを始める時には、まず自分が脂肪太りなのか、
水太りなのか、筋肉太りなのかを確かめてみましょう。

一般的に太るということは、摂取カロリーよりも消費カロリーが少ない、という
いわゆる食べ過ぎが原因で脂肪がついてしまうということです。

足痩せしたい人はまず脂肪太りを疑ってみましょう。

脂肪太りの人は比較的下半身がどっしりしていて、
カロリーが高い食べ物を好んで食べる傾向があります。

十分自覚できる程に太ももやひざ周り、ふくらはぎに脂肪が付いている人は、
足痩せはもとより普通のダイエットが必須ですよね。

まず体重を減らして全体のバランスを整えてから、足痩せのエクササイズや
マッサージを行った方が効果的かもしれません。体を支えているのは"足"ですからね。

しかし、食べないだけのダイエットではリバウンドしやすく、
下半身太りを加速させてしまいます。
タンパク質やミネラル、ビタミンをバランスよく摂りながら
有酸素運動で痩せやすい体質づくりをしましょう。

ちなみに、比較的脂肪がつきにくい足首をつまめるほど肉が付いていると
要注意、と言われていますから、目安にしてはいかがでしょうか。

自分で脂肪太りなのかどうかわからないという人は、
足に力を込めて太ももをチェックしてみてください。
その時に太ももに筋肉が見つけられない場合は脂肪太りの可能性があります。

脂肪太りには甘いものや揚げ物などを控え、野菜をたっぷり摂る
食生活と、適度な運動が必要です。
食べることが大好きで食事制限が辛いという人は、
食べた分身体を動かして消費するようにしましょう。

また、今現在脂肪太りではない人も、足痩せには規則正しい食事や
運動が必要ですから、引き続き脂肪をため込まないように気配りをしましょう。