足痩せ

足痩せダイエットをしたいけれど、ふくらはぎに立派な筋肉がついていて、
どうしたら細くなるのかと悩んでいる人もいるようです。

下半身太りでいちばん多いのは水太りで、水太りや脂肪太りの場合は
ストレッチや有酸素運動、エクササイズが効果的ではありますが、
たくましく筋肉がついた状態から、足痩せを目指す時には、
どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

ふくらはぎの筋肉が気になるという人は、だいたいが学生時代など
若いころにスポーツを行っていて、引退してから筋肉があった部分に
脂肪がつき霜降り状態になり、なかなか細くならないというパターンです。

または、普段から早歩きの人や歩き方に癖があることから、
ふくらはぎに負荷がかかりっぱなしで硬くなってしまったという人もいます。

男性ならば筋肉がついた足でも気にならないでしょうが、
女性はそうはいきませんよね。
すらりとしたまっすぐのふくらはぎに、誰でも憧れるものです。

脂肪太りの人が行う足痩せメニューの定番、つま先立ちや
踏み台昇降なんかは、筋肉太りの人には絶対に避けた方が良い行動です。
鍛えれば鍛えるほど太くたくましくなってしまうので、
できるだけふくらはぎに負荷をかけないようにしましょう。

筋肉太りで足痩せしたいという人におすすめなのは、
マッサージやストレッチなどで筋肉を柔らかくするということです。
むくみが加わるとより太くなってしまうので、
塩分の多い食品は避けて血行が良くなるように気をつけましょう。

また現在もスポーツを続けていて足痩せをしたいという人は、
やや難しいかもしれません。毎晩入浴中にふくらはぎを
マッサージしながら、全身のバランスが良くなることに重点を置くと良いでしょう。

激しい運動はより筋肉を増やしてしまうので、足痩せには
ウォーキングやストレッチなどの優しい運動が効果的です。