足痩せ

足痩せにはむくみや筋肉の疲れを解消するリンパマッサージが効果的です。

リンパ液の流れスムーズにしてあげると美容や健康に良いので、
リンパマッサージで蓄積された老廃物や余分な水分を排泄し足痩せを目指しましょう。

リンパマッサージとはリンパの液のつまれを取り除き、
きれいに押し流すためのマッサージで、リンパ液は冷え症や血行不良、
むくみなどに大きく影響しています。

リンパ液が停滞する原因は、運動不足やストレス、筋肉などの
しこりだと言われています。リンパ液は体中にめぐらされていていて、
血液とは違って筋肉の動きによって流れる仕組みになっています。

ですからリンパ液が停滞すると体のバランスが崩れ
様々な不快な症状が現れます。
足がむくみやすい人は、水分がたまっている状態で血行が悪くなり
脂肪がつきやすくなるので要注意です。
むくみの自覚症状がある人は特にリンパマッサージを心がけると良いでしょう。

リンパマッサージは心臓から遠いところ、つまり足の裏から始めるのがポイントです。
足首～ふくらはぎ...と下から上へ時間をかけてなでていきましょう。
ふくらはぎをマッサージする時は両手でなであげます。
膝の裏にあるリンパ節を意識して刺激すると気持ちいいですよ。

太ももにはセルライトができやすく、すでに付いてしまっている人も
多いと思います。特に太ももの裏側は脂肪がつきやすい場所ですので
足痩せのため、あるいは予防のためにもこのリンパマッサージを行いましょう。

太ももは つい強くマッサージしてしまいがちですが
つまりを押し流すようにやさしく行えば大丈夫です。

リンパマッサージは毎日続けていると必ず足痩せ効果がありますから、
入浴中やお風呂上がりの習慣にすると良いです。

エステティックサロンでもリンパマッサージは取り入れられていますし、
マシンを使った方法もありますが、手のひらでも簡単にできますからまず自分でやってみてください。