足痩せ

足痩せダイエットを始めたいと思っている人にぴったりなのがウォーキングです。

ウォーキングは健康やダイエットにとても効果のある有酸素運動で、
できれば３０分以上続けて行うことが大切です。

ダイエットにウォーキングが効果的だということは誰でも知っていると思いますが、
大股でしっかりウォーキングすることで足痩せ効果も抜群です。

有酸素運動とは体の中に酸素を取り入れつつ行える運動で、
ウォーキングの他にも水泳やランニング、スクワットなどがあります。

わたしたちの体の中の血液には脂肪が流れているのですが、
それが酸素と結合し燃焼すると体脂肪になるのを防いでくれます。
また、すでに体脂肪になってしまっている場合でも、
血液中の脂肪が燃焼された後に燃焼される仕組みになっています。

足痩せでウォーキングを取り入れる場合には、
歩き始めておよそ２０分くらいから脂肪の燃焼が始まるといわれているため、
疲れたからと途中で辞めずに３０分以上続けるようにしましょう。

ウォーキングやランニングは辛い時を乗り越えると
爽快感を味わえると言われていますから、
慣れてくれば３０分～１時間と続けることができるでしょう。

特にウォーキングはその日の天気や気分に合わせて、歩くコースを変えてみたり
友達や家族と一緒に行うことで、楽しく続けることができるでしょう。

万歩計をつけて消費カロリーをチェックしたり、
その日発見したものや出会った人のことをウォーキング日記として書きとめるのも良いですね。

毎日やらなければならない、と思うとプレッシャーになったり
ストレスになってしまいますから、体調が悪い日や歩きたくないと感じる日は
割り切ってお休みしましょう。自分を責めないことがダイエットや足痩せには重要です。

ウォーキングを継続する秘訣は、やはりしっかりとした目標ではないでしょうか。
なぜ足痩せダイエットをしようと思ったのか、
ウォーキングを始めようと決めたときの気持ちを忘れずに、
挫折しそうになったら初心にかえるようにしましょう。