足痩せストレッチ
足痩せしたい人にはいくつかの方法がありますが、
ストレッチ運動はいかがでしょうか。
食事に注意したりスポーツをしていてもなかなか痩せないのが下半身です。
激しいスポーツなどは逆に足を太くたくましくしてしまいます。
すっきりしたまっすぐな足を目指して、足痩せストレッチ運動を毎日続けてみましょう。
ストレッチは道具を使う必要もなく、少しのスペースさえあれば
誰でもできますしお金もかかりません。
柔軟体操なんかじゃ物足りなと感じる人もいるかもしれませんが、
ストレッチは筋肉が柔らかくなり良い状態に整えることができるので、
足痩せのために運動をしたい人はその前後にストレッチを行うとより効果的です。
身体の筋肉をここちよく伸ばすことで
運動時の怪我防止、全身の血行促進などに効果があるといわれています。
ただ、自己流で力まかせにストレッチを行うと、筋肉を痛めてしまったりして
逆効果になってしまいます。筋肉を無理やり伸ばさないように気をつけましょう。
足痩せのストレッチは比較的簡単にできるものが多いので紹介します。
足をやや開いてひざを伸ばして座り、右手で左足のつま先をつかみ、
次に左手で右足のつま先をつかみます。これをリズミカルに行うことで
太ももの裏の筋肉を伸ばすことができます。
立ったままできるストレッチは仕事中や移動中など、
少し時間がある時にできるのでおすすめです。
手を後ろに組んで胸を張り、そのままつま先を上げたり下ろしたりを
１０回ほど繰り返すストレッチは、ふくらはぎが気持ちいいですよ。
立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事の人は、むくみを予防・解消するために行うと良いでしょう。
足痩せストレッチは覚えてしまえば簡単に行うことができますから、
筋肉が伸びることをイメージしながら、日常的に行いましょう。
