足痩せ

足痩せダイエットをしたい人にはスクワットを行うことがおすすめです。

もちろん食事に気をつけたりこまめに体を動かして
全身のダイエットを行っていく必要もあります。

しかし下半身は痩せにくく、食事を減らすだけのダイエットだと
筋肉が落ちてしまい、リバウンドしやすい身体になってしまうのです。

有酸素運動のスクワットを取り入れた足痩せダイエットで、
理想のレッグラインを手に入れましょう。

足痩せを目的にスクワットを行う時には、どのような方法が良いのでしょうか。

まず両手を肩の高さに前に出して 足は肩幅より少し広めに開いて立ちます。
背筋をまっすぐに伸ばしたまま、ゆっくりと椅子に腰掛けるように腰を下ろし、
太ももが地面に水平になるようにします。そして元に戻します。

最初はバランスを崩しやすく左右に揺れるかもしれませんが、
なるべく揺れないように気をつけながら行いましょう。
足痩せを目指している場合は１日１０回を２セット行うと効果的ですが、
慣れるまでは１日１０回でも良いでしょう。

スクワットは全身の約８割もの筋肉を使うエクササイズで、
足痩せだけでなく背中もきれいにしてくれますし、有酸素運動なので
基礎代謝がアップし痩せやすい身体になるというメリットもあります。
しかし慣れてくるとフォームがいい加減になりがちですから、
落ち着いて正しい姿勢で行いましょう。

足痩せやダイエットに効果的なスクワットは、腹筋などと同じように
筋トレの一種として筋肉をつけたいスポーツ選手たちも取り入れています。
スポーツ選手にとって下半身の筋肉はとても重要ですから、
スクワットは欠かせない筋トレなのだとか。
それほどスクワットは下半身の筋肉に効果的なエクササイズなのです。