足痩せ

足痩せやダイエットにはエクササイズや有酸素運動が欠かせません。

運動は苦手だわ、という人は食事制限だけのダイエットを選びがちですが、
ある程度運動をしながらダイエットをしないと筋肉から減ってしまい、
リバウンドしやすい身体になってしまいます。

足痩せには普通のダイエットだけでなく、マッサージやつぼ押しなどの刺激もとても重要になってきます。

下半身痩せや足痩せなどの部分痩せをしたいという人も多いでしょう。
部分痩せは難しいとされていますが、その理由としてはダイエットをしても
足の脂肪が落ちる前に上半身の脂肪が落ちてしまうなどのケースが
多いことがあると思います。
そのためにも、足をよく使う有酸素運動で効果的に脂肪を燃やして
足痩せを目指すことがおすすめです。

有酸素運動には水泳やジョギング、ウォーキングなどがありますが、
足痩せダイエットには自転車がおすすめです。
自転車に乗りすぎると競輪選手のような太いガチガチの太ももになりそう！と
思う人もいるかもしれませんが、足痩せダイエットに効果的な自転車の乗りかたがあるのです。

できればスポーツ用の自転車の方が効果的なのですが、
なければママチャリでも十分です。
そして足痩せダイエットに有効な乗りかたのポイントは、
足にあまり負担がかからないような軽めのギヤでペダルをこぐということです。

太ももやせに効果があるので、普段車やバスを利用している人も
自転車を活用してみると良いですよ。

足痩せやダイエットは即効性を期待すると挫折しやすいですから、
一か月単位で体重や体脂肪率、ボディサイズをチェックし
少しの変化でも喜べる自分になりましょう。

そして一度成功しても気を抜いて元の生活に戻してはいけません。
美は一日にして成らず、小さな努力を続けることが最大の成功の近道です。