足痩せ

ダイエットや足痩せをしたいという人は、入浴タイムを有効に利用してみませんか。
入浴は髪や体を清潔にするだけでなく、リラックス効果や血行促進といった
効果もあります。

１日の疲れを解消しながら、ダイエットや足痩せに効果的な入浴方法を実践しましょう。

足のむくみに悩んでいる人の多くが、冷え症で血行が悪く
ストレスを抱えていると言われています。
こういった人は太ももやヒップにセルライトがある可能性が大です。

入浴中にセルライトを予防したり、できてしまったセルライトを
刺激するためのマッサージを行いましょう。
手ごろな値段のマッサージ用ローラーなども販売されていますから、
手でのマッサージが面倒だという人は活用すると良いでしょう。
また入浴で身体が温まりリラックスすることは、
セルライトの改善に大変重要なことです。

お風呂でリラックスと言えば、アロマオイルの使用や音楽、
ライトなど様々な方法があります。
特に女性が好むのがアロマバスだと思いますが、
まだ試したことがない人はぜひ挑戦してみてください。

アロマバスは、自分の好きな香りのオイルを数滴バスタブに入れるだけで完成です。
最もリラックスできる温度はぬる湯と呼ばれる39度程度で、
確かにこのくらいならゆっくりと入浴できますよね。

熱めのお風呂は気持ちいいですが、血圧が上がりすぎたり
熟睡できづらくなるなどといったこともあるので注意が必要です。

足痩せに効果的な入浴は、まず足の部分だけをつける足湯を行い、
温まってから徐々にお湯につかっていくという方法です。
少しずつ下半身を温めていくことで血行が良くなり足痩せ効果がアップします。

入浴中には足の指から順番に太ももに向かってマッサージをしましょう。

毎日は大変かもしれませんが、入浴後にアロママッサージを行うとさらに効果的です。
足痩せは一日の足の疲れやむくみをとることが基本ですから、
入浴タイムに少しでもケアをすることが大切です。