足痩せ

ダイエットをしても太ももなどの足痩せは難しいと感じている人は
多いのではないでしょうか。

下半身を部分痩せしたい場合には、まず全身のダイエットを行うことが大切ですが、
それと並行して太ももやふくらはぎなどの足痩せを意識したトレーニングを取り入れる必要があります

太ももの足痩せをする前に、自分の太ももが筋肉太りなのか
脂肪太りなのか、またどれくらい脂肪が付いているのかをチェックしましょう。
競輪や水泳、野球の選手などの太ももが筋肉でパンパンなように、
かなりハードなスポーツをする人は太ももが筋肉で太いということも
あるかもしれません。

しかし、女性の場合にはそこまで太ももに筋肉がつくとは考えにくく、
ほとんどの人が脂肪太りではないでしょうか。

太ももに力を入れた状態でも肉を簡単につまむことができれば
脂肪太りということになります。
筋肉によって太くなっている場合はなかなかつまうことができないのだとか。

しかしそこまででなくともある程度の筋肉をつけることで、
太ももは細く引き締まって見えますから、有酸素運動でダイエットをしながら
バランスの良い太ももを目指すことがおすすめです。

また特別な運動をしなくても普段からの歩き方を意識するだけでも、
充分足痩せや太ももを引き締めることができます。
姿勢を良くし歩幅を大きく、かかとから着地するようにします。
前に進む時には親指で地面を蹴りだし、胸のあたりから足、というイメージで
腰で歩くようにしましょう。

自然とできるようになるには練習が必要ですが、見た目もきれいですし
背中やヒップも引き締まりますから足痩せ意外にも効果は抜群です。

他にも太ももの足痩せには、ストレッチやセルライトを解消するための
マッサージなど様々な方法があります。
お風呂の中やお風呂上がりに行うマッサージには、
今流行しているイボイボがついたグッズを利用するのも良いでしょう。

食事によるダイエットと併せて、有酸素運動や足痩せ用の
エクササイズなどを行いすっきりとした太ももを手に入れましょう。